Meil on rõõm näha Sind meie kodulehel!
Saame tuttavaks!
Tere! Mina olen Jelena Past, FemmeFit'i looja, personaaltreener, toitumisnõustaja, abikaasa ja kahe lapse ema. Minu jaoks ei ole võõrad ülekaal, pidev väsimus, rasedusaegne diabeet, sünnitusjärgne depressioon ja diastaas. Kõige sellega on aidanud mul toime tulla ja oma elukvaliteeti parandada jõusaalitreeningud ja teadlik toitumine. Iseloomujoonena lisaks veel tugev soov teisi aidata, viisidki mind ametimuutuse poole.
2021. aastal lõpetasin Finnish Academy of Fitness personaaltreeneri koolituse ning sain rahvusvahelise personaaltreeneri litsentsi. Lisaks olen täiendanud oma teadmisi mitmel rahvusvahelisel veebikoolitusel, kus õppisin harjutuste sooritamise tehnikaid ja seda, kuidas harjutusi klientidele kõige lihtsamalt ja tõhusamalt õpetada. Läbisin koolituse naiste treeningute teemal, kus õppisin, kuidas sooritada harjutusi nii, et säilitada naiselikud kehavormid.
Selleks, et oma kliente nende eesmärkide saavutamise teekonnal veelgi paremini toetada, asusin 2022. aastal õppima Rahvatervise Akadeemias Toitumisnõustamist ning oman nüüd ka Toitumisnõustaja diplomit. Treeningud koos neid toetava toitumisega toovad ju veelgi paremad tulemused!
Ootan enda juurde treenima nii naisi kui mehi. Mind teeb väga õnnelikuks see, kui suudan aidata oma klientidel muuta nende tervis, elukvaliteet ja tuju paremaks.
Minu tõeline kirg on aidata naistel jõusaaliga "sina" peale saada ja õpetada treenima nii, et säiliksid ja tuleksid esile naiselikud vormid. Minult sageli küsitakse, kas jõusaali treeningud teevad naise keha mehelikuks? Lühike vastus on: võivad teha, kui treenida nii nagu mehed. :)
Just seetõttu kasutan naiste treenimisel harjutuste sooritamises erilisi, just naiste keha arvestavaid tehnikaid. Minuga treenides võid kindel olla, et Sinu naiselikud vormid säilivad ning tulevad veelgi rohkem esile. Meil on küll meestega samad lihased, kuid ilu ideaalid ja eesmärgid täiesti erinevad.
2021. aastal lõpetasin Finnish Academy of Fitness personaaltreeneri koolituse ning sain rahvusvahelise personaaltreeneri litsentsi. Lisaks olen täiendanud oma teadmisi mitmel rahvusvahelisel veebikoolitusel, kus õppisin harjutuste sooritamise tehnikaid ja seda, kuidas harjutusi klientidele kõige lihtsamalt ja tõhusamalt õpetada. Läbisin koolituse naiste treeningute teemal, kus õppisin, kuidas sooritada harjutusi nii, et säilitada naiselikud kehavormid.
Selleks, et oma kliente nende eesmärkide saavutamise teekonnal veelgi paremini toetada, asusin 2022. aastal õppima Rahvatervise Akadeemias Toitumisnõustamist ning oman nüüd ka Toitumisnõustaja diplomit. Treeningud koos neid toetava toitumisega toovad ju veelgi paremad tulemused!
Ootan enda juurde treenima nii naisi kui mehi. Mind teeb väga õnnelikuks see, kui suudan aidata oma klientidel muuta nende tervis, elukvaliteet ja tuju paremaks.
Minu tõeline kirg on aidata naistel jõusaaliga "sina" peale saada ja õpetada treenima nii, et säiliksid ja tuleksid esile naiselikud vormid. Minult sageli küsitakse, kas jõusaali treeningud teevad naise keha mehelikuks? Lühike vastus on: võivad teha, kui treenida nii nagu mehed. :)
Just seetõttu kasutan naiste treenimisel harjutuste sooritamises erilisi, just naiste keha arvestavaid tehnikaid. Minuga treenides võid kindel olla, et Sinu naiselikud vormid säilivad ning tulevad veelgi rohkem esile. Meil on küll meestega samad lihased, kuid ilu ideaalid ja eesmärgid täiesti erinevad.
Tere! Mina olen Liisi Ilves, FemmeFiti personaaltreener ja toitumisnõustaja. Lõpetasin Annely Sootsi Tervisekoolis toitumisnõustaja eriala 2022. aasta talvel. Olen toiduvalmistamisega tegelenud üle kümne aasta, mil alustasin õpinguid koka erialal. Pärast kooli lõppu läksin tööle Eesti ühte tipprestoranidest ning veetsin seal viis toredat aastat kuniks jäin lapsega koduseks.
Olles lõpetanud koka eriala, arvasin, et toitun tervislikult, nüüd tagasi vaadates saan aru, et see ei olnud nii. Teekond parema minani sai alguse 2020. aasta kevadel kui minu reflukshaigus väljus kontrolli alt ning pidevad migreenihood ei lasknud enam täisväärtuslikku elu elada. Võtsin igapäevaselt refluksi vastu ravimeid ja sagedaste peavalude leevendamiseks valuvaigisteid. Ühel hetkel tundsin, et midagi peab muutuma. Hakkasin uurima toitumisalast kirjandust, millest omakorda kasvas välja sügavam huvi tervislikuma eluviisi vastu üldisemalt.
Nii sündis mõte alustada toitumisnõustaja õpingutega. Olen selle otsusega väga rahul, sest need teadmised, mis ma olen Tervisekoolist saanud, on leidnud sujuvalt rakendust ka minu isiklikus elus. Nüüdseks ei ole ma refluksi ravimeid tarbinud juba mitmeid aastaid, sest olen suutnud toitumisega seda kontrolli all hoida.
Sama on ka migreeniga. Varasemalt oli migreenihooge mitmeid kordi nädalas, nüüd võib-olla korra kuus. Kõlab kulunult, aga saan oma praktilise kogemuse pinnalt kinnitada, et toit on meie jaoks nagu kütus - enesetunne sõltub paljugi sellest kui kvaliteetse ja väärtusliku kütusega oma keha toidad. Mida mitmekülgsemalt ja täisväärtuslikumalt toitunud olen, seda paremaks on läinud ka minu vastupanuvõime näiteks külmetushaigustele.
Pärast toitumisnõustaja tunnistuse kättesaamist võtsin 2023. aasta alguses ette personaaltreeneri õpingud. Näen seda sammu loomuliku jätkuna juba seniõpitule, sest kui need kaks eriala kokku panna, saab üksteist toetava koosluse tervisliku eluviisi edendamiseks. Kas teadsid, et madal aktiivsustase on 21. sajandi kõige suurem suremuse põhjus? Vähene liikumine on samasugune riskifaktor haiguste tekkele nagu suitsetamine ja rasvumine - paneb mõtlema?!
Ma tunnen, et minu õpingud nendel suundadel ei ole veel kaugeltki läbi, kuid olles saanud enda peal katsetada, soovin oma senikogutud teadmistega aidata ka teisi, kes on võib-olla on samas seisus, kus mina olin alles mõned aastad tagasi. Pakun end kaaslaseks ka neile, kes tahavad end oma kehas hästi tunda, jääda võimalikult kaua liikuvaks ja nautida rõõme, mida elu meile pakub.
Kui sa soovid ka oma elus teha muutusi, siis mis oleks parem kingitus iseendale kui alustada tervislike harjumuste loomisega kogu eluks? Sul on võimalus kaotada lisakilod ning ühtaegu saada lahti kaalu kõikumisest. Kergem enesetunne on võimalik, kui on olemas vaid tahe. Mina olen olemas ning aitan oma teadmiste ja kogemustega!
Olles lõpetanud koka eriala, arvasin, et toitun tervislikult, nüüd tagasi vaadates saan aru, et see ei olnud nii. Teekond parema minani sai alguse 2020. aasta kevadel kui minu reflukshaigus väljus kontrolli alt ning pidevad migreenihood ei lasknud enam täisväärtuslikku elu elada. Võtsin igapäevaselt refluksi vastu ravimeid ja sagedaste peavalude leevendamiseks valuvaigisteid. Ühel hetkel tundsin, et midagi peab muutuma. Hakkasin uurima toitumisalast kirjandust, millest omakorda kasvas välja sügavam huvi tervislikuma eluviisi vastu üldisemalt.
Nii sündis mõte alustada toitumisnõustaja õpingutega. Olen selle otsusega väga rahul, sest need teadmised, mis ma olen Tervisekoolist saanud, on leidnud sujuvalt rakendust ka minu isiklikus elus. Nüüdseks ei ole ma refluksi ravimeid tarbinud juba mitmeid aastaid, sest olen suutnud toitumisega seda kontrolli all hoida.
Sama on ka migreeniga. Varasemalt oli migreenihooge mitmeid kordi nädalas, nüüd võib-olla korra kuus. Kõlab kulunult, aga saan oma praktilise kogemuse pinnalt kinnitada, et toit on meie jaoks nagu kütus - enesetunne sõltub paljugi sellest kui kvaliteetse ja väärtusliku kütusega oma keha toidad. Mida mitmekülgsemalt ja täisväärtuslikumalt toitunud olen, seda paremaks on läinud ka minu vastupanuvõime näiteks külmetushaigustele.
Pärast toitumisnõustaja tunnistuse kättesaamist võtsin 2023. aasta alguses ette personaaltreeneri õpingud. Näen seda sammu loomuliku jätkuna juba seniõpitule, sest kui need kaks eriala kokku panna, saab üksteist toetava koosluse tervisliku eluviisi edendamiseks. Kas teadsid, et madal aktiivsustase on 21. sajandi kõige suurem suremuse põhjus? Vähene liikumine on samasugune riskifaktor haiguste tekkele nagu suitsetamine ja rasvumine - paneb mõtlema?!
Ma tunnen, et minu õpingud nendel suundadel ei ole veel kaugeltki läbi, kuid olles saanud enda peal katsetada, soovin oma senikogutud teadmistega aidata ka teisi, kes on võib-olla on samas seisus, kus mina olin alles mõned aastad tagasi. Pakun end kaaslaseks ka neile, kes tahavad end oma kehas hästi tunda, jääda võimalikult kaua liikuvaks ja nautida rõõme, mida elu meile pakub.
Kui sa soovid ka oma elus teha muutusi, siis mis oleks parem kingitus iseendale kui alustada tervislike harjumuste loomisega kogu eluks? Sul on võimalus kaotada lisakilod ning ühtaegu saada lahti kaalu kõikumisest. Kergem enesetunne on võimalik, kui on olemas vaid tahe. Mina olen olemas ning aitan oma teadmiste ja kogemustega!
Tule proovitrenni ja Sa ei kahetse!
Jelena ja Liisi
Jelena ja Liisi
