Proovitreening

Proovitreening on mõeldud selleks, et saaksid tutvuda minuga ja vajadusel jõusaaliga. See aitab Sul otsustada, kas ja millise treeningpaketiga soovid treeninguid jätkata. Proovitreening kestab 1 tund.

Personaaltreening

Personaaltreening on tunniajane minuga üks-ühele treening jõusaalis. See on Sinu eesmärkidest ja soovidest lätuvalt kokku pandud treening, kus tähelepanu keskpunktiks oled ainult Sina. Harjutused valin arvestades Sinu füüsilist vormi, tervist (ka vigastusi) ja Sinu eelistusi. Fookuses on korrektne harjutuste sooritustehnika, eesmärkidest lähtuv tegevusplaan, innustus ja motivatsiooni kõrgel hoidmine.
​
Personaaltreening sõbraga on tunniajane jõusaalitreening kolmekesi - mina, Sina ja Sinu sõber/sõbranna. Koos on lõbusam ja motiveerivam, kahekesi treenides säilib personaalne lähenemine ja hind on soodsam, kuna treenijaid on kaks. Siiski soovitan kahekesi tulla juhul, kui eesmärgid ja füüsiline vorm on sarnased. Liiga suurte erinevuste puhul ei pruugi te mõlemad treeningust maksimumi saada.

Personaaltreeningu korrapaketid

Sul on võimalik valida 5- või 10-korra paketi vahel. Personaaltreeningute käigus fikseerime Sinu alguspunkti ning paneme paika individuaalse treeningplaani. Õpetan Sulle selgeks jõusaali põhitõed ning korrektse tehnika harjutuste sooritamiseks. Koostan vastavalt Sinu eesmärkidele ja soovidele lihtsasti järgitava treeningkava iseseisvaks treenimiseks. Lisaks analüüsin soovi korral Sinu igapäevast toitumist ning arvutan välja individuaalsed vajadused nii kaloraaži kui toitainete osas ja koostan toitumissoovitused. Treeningud koos neid toetava toitumisega toovad Sulle veelgi paremad tulemused!
​
5- ja 10-korra paketid sisaldavad:
  • Vastavalt paketile, kas 5 või 10 personaalset treeningut.
  • Rühi ja liigeste liikuvuse hindamine (vajadusel lisan treeningule harjutused rühi ja liigeste liikuvuse parandamiseks).
  • Sinu füüsilisest vormist, tervislikust seisundist ja isiklikest eelistustest lähtuvalt koostatud treeningud.
  • Individuaalne lihtsasti järgitav treeningkava.
  • Toitumise analüüs ja toitumisnõustamine.
  • Igakülgne toetus ja motivatsioon eesmärkide poole liikumisel.

Treenides sõbra/sõbrannaga, analüüsin teie mõlema toitumist, rühti ja liigeste liikuvust ning koostan teile eraldi individuaalsed treeningkavad.

Kuupõhised personaaltreeningu paketid

Valikus on paketid liitumisega kolmeks või kuueks kuuks. Lisaks saad valida, kas soovid treenida 1, 2 või 3 korda nädalas. Võttes liitumise, saad maksta ühe korra kuus ning treenida valitud perioodi jooksul paketis ettenähtud arv kordi nädalas. Kuupõhised paketid on korrapakettidest soodsamad, aitavad hoida motivatsiooni ning luua treenimisest meeldiv harjumus.
​
Personaaltreeningute käigus fikseerime Sinu alguspunkti ning paneme paika individuaalse treeningplaani. Õpetan Sulle selgeks jõusaali põhitõed ning korrektse tehnika harjutuste sooritamiseks. Samuti koostan vastavalt Sinu eesmärkidele ja soovidele lihtsasti järgitava treeningkava iseseisvaks treenimiseks. Lisaks analüüsin soovi korral Sinu igapäevast toitumist ning arvutan välja individuaalsed vajadused nii kaloraaži kui toitainete osas ja koostan toitumissoovitused. Treeningud koos neid toetava toitumisega toovad Sulle veelgi paremad tulemused!
​
Kuupõhised paketid sisaldavad:
  • Vastavalt paketile 1, 2 või 3 personaalset treeningut nädalas.
  • Rühi ja liigeste liikuvuse hindamine (vajadusel lisan treeningule harjutused rühi ja liigeste liikuvuse parandamiseks).
  • Sinu füüsilisest vormist, tervislikust seisundist ja isiklikest eelistustest lähtuvalt koostatud treeningud.
  • Individuaalne lihtsasti järgitav treeningkava.
  • Toitumise analüüs ja toitumisnõustamine.
  • Igakülgne toetus ja motivatsioon eesmärkide poole liikumisel.

​Treenides sõbra/sõbrannaga, analüüsin teie mõlema toitumist, rühti ja liigeste liikuvust ning koostan treeningkavad.

Võta minuga ühendust!​​