Proovitreening
Proovitreening on mõeldud selleks, et saaksid tutvuda treeneri ja vajadusel jõusaaliga. See aitab Sul otsustada, kas ja millise treeningpaketiga soovid treeninguid jätkata. Proovitreening kestab 1 tund.
Personaaltreening
Personaaltreening on tunniajane treeneriga üks-ühele treening jõusaalis. See on Sinu eesmärkidest ja soovidest lätuvalt kokku pandud treening, kus tähelepanu keskpunktiks oled ainult Sina. Harjutused valime arvestades Sinu füüsilist vormi, tervist (ka vigastusi) ja Sinu eelistusi. Fookuses on korrektne harjutuste sooritustehnika, eesmärkidest lähtuv tegevusplaan, innustus ja motivatsiooni kõrgel hoidmine.
Personaaltreening sõbraga on tunniajane jõusaalitreening kolmekesi - treener, Sina ja Sinu sõber/sõbranna. Koos on lõbusam ja motiveerivam, kahekesi treenides säilib personaalne lähenemine ja hind on soodsam, kuna treenijaid on kaks. Siiski soovitame kahekesi tulla juhul, kui eesmärgid ja füüsiline vorm on sarnased. Liiga suurte erinevuste puhul ei pruugi te mõlemad treeningust maksimumi saada.
Personaaltreening sõbraga on tunniajane jõusaalitreening kolmekesi - treener, Sina ja Sinu sõber/sõbranna. Koos on lõbusam ja motiveerivam, kahekesi treenides säilib personaalne lähenemine ja hind on soodsam, kuna treenijaid on kaks. Siiski soovitame kahekesi tulla juhul, kui eesmärgid ja füüsiline vorm on sarnased. Liiga suurte erinevuste puhul ei pruugi te mõlemad treeningust maksimumi saada.
Personaaltreeningu korrapaketid
Sul on võimalik valida 5- või 10-korra paketi vahel. Personaaltreeningute käigus fikseerime Sinu alguspunkti ning paneme paika individuaalse treeningplaani. Õpetame Sulle selgeks jõusaali põhitõed ning korrektse tehnika harjutuste sooritamiseks. Koostame vastavalt Sinu eesmärkidele ja soovidele lihtsasti järgitava treeningkava iseseisvaks treenimiseks. Lisaks analüüsime soovi korral Sinu igapäevast toitumist ning arvutame välja individuaalsed vajadused nii kaloraaži kui toitainete osas ja koostame toitumissoovitused. Treeningud koos neid toetava toitumisega toovad Sulle veelgi paremad tulemused!
5- ja 10-korra paketid sisaldavad:
Treenides sõbra/sõbrannaga, analüüsime teie mõlema toitumist, rühti ja liigeste liikuvust ning koostame teile eraldi individuaalsed treeningkavad.
5- ja 10-korra paketid sisaldavad:
- Vastavalt paketile, kas 5 või 10 personaalset treeningut.
- Kehakoostise analüüsi spetsiaalse kaalu abil (keha rasvasisaldus, skeletilihaste mass, baasainevahetuse kcal, kehamassiindeks, vistseraalse rasva näit, kehakaal).
- Rühi ja liigeste liikuvuse hindamine (vajadusel lisan treeningule harjutused rühi ja liigeste liikuvuse parandamiseks).
- Sinu füüsilisest vormist, tervislikust seisundist ja isiklikest eelistustest lähtuvalt koostatud treeningud.
- Individuaalne lihtsasti järgitav treeningkava.
- Toitumise analüüs ja toitumisnõustamine.
- Igakülgne toetus ja motivatsioon eesmärkide poole liikumisel.
Treenides sõbra/sõbrannaga, analüüsime teie mõlema toitumist, rühti ja liigeste liikuvust ning koostame teile eraldi individuaalsed treeningkavad.
Kuupõhised personaaltreeningu paketid
Valikus on paketid liitumisega kolmeks või kuueks kuuks. Lisaks saad valida, kas soovid treenida 1, 2 või 3 korda nädalas. Võttes liitumise, saad maksta ühe korra kuus ning treenida valitud perioodi jooksul paketis ettenähtud arv kordi nädalas. Kuupõhised paketid on korrapakettidest soodsamad, aitavad hoida motivatsiooni ning luua treenimisest meeldiv harjumus.
Personaaltreeningute käigus fikseerime Sinu alguspunkti ning paneme paika individuaalse treeningplaani. Õpetame Sulle selgeks jõusaali põhitõed ning korrektse tehnika harjutuste sooritamiseks. Samuti koostame vastavalt Sinu eesmärkidele ja soovidele lihtsasti järgitava treeningkava iseseisvaks treenimiseks. Lisaks analüüsime soovi korral Sinu igapäevast toitumist ning arvutame välja individuaalsed vajadused nii kaloraaži kui toitainete osas ja koostame toitumissoovitused. Treeningud koos neid toetava toitumisega toovad Sulle veelgi paremad tulemused!
Kuupõhised paketid sisaldavad:
Treenides sõbra/sõbrannaga, analüüsime teie mõlema toitumist, kehakoostist, rühti ja liigeste liikuvust ning koostame treeningkavad.
Personaaltreeningute käigus fikseerime Sinu alguspunkti ning paneme paika individuaalse treeningplaani. Õpetame Sulle selgeks jõusaali põhitõed ning korrektse tehnika harjutuste sooritamiseks. Samuti koostame vastavalt Sinu eesmärkidele ja soovidele lihtsasti järgitava treeningkava iseseisvaks treenimiseks. Lisaks analüüsime soovi korral Sinu igapäevast toitumist ning arvutame välja individuaalsed vajadused nii kaloraaži kui toitainete osas ja koostame toitumissoovitused. Treeningud koos neid toetava toitumisega toovad Sulle veelgi paremad tulemused!
Kuupõhised paketid sisaldavad:
- Vastavalt paketile 1, 2 või 3 personaalset treeningut nädalas.
- Kehakoostise analüüsi spetsiaalse kaalu abil (keha rasvasisaldus, skeletilihaste mass, baasainevahetuse kcal, kehamassiindeks, vistseraalse rasva näit, kehakaal).
- Rühi ja liigeste liikuvuse hindamine (vajadusel lisan treeningule harjutused rühi ja liigeste liikuvuse parandamiseks).
- Sinu füüsilisest vormist, tervislikust seisundist ja isiklikest eelistustest lähtuvalt koostatud treeningud.
- Individuaalne lihtsasti järgitav treeningkava.
- Toitumise analüüs ja toitumisnõustamine.
- Igakülgne toetus ja motivatsioon eesmärkide poole liikumisel.
Treenides sõbra/sõbrannaga, analüüsime teie mõlema toitumist, kehakoostist, rühti ja liigeste liikuvust ning koostame treeningkavad.
